10月2日凌晨三点正式变成冬令时，同时全国都进入了雨季！ 冬天到了，晴天少了，雨天多了；白天时间短了，晚上时间增长了…… 除了多穿点衣服，做好保暖工作之外，我们还需要调整自己的生物钟来适应新的季节变化。
否则白天睡太多晚上熬夜身体机能无法得到足够的修复，就会感觉特别累，情绪也会随之低沉起来。
那如何调节生物钟呢？很简单——把闹钟调晚一个小时，逐渐调整自己的习惯。 例如原本6点的闹钟，现在调到7点到7点半之间，以此类推，提前一小时。
在调整期间，大家可以适当延长睡觉时间，但最晚不要超过凌晨一点，以保证第二天有充足的精力。
当然，大家也可以借助电子产品辅助入睡，因为电子产品的蓝光会抑制人体分泌帮助睡眠的褪黑素（与安眠药类似）。 所以建议大家睡前半小时放下电子产品，以免干扰睡眠。
仝奕琛优质答主澳大利亚有三个时区，东区澳洲东部（包括新南威尔士州、维多利亚州、昆士兰州、塔斯马尼亚州）、西区澳洲西部南澳大利亚州和首都特区、中区北领地。澳洲实行夏令时和冬令时，冬令时是澳洲时间3月份第一个星期日到10月份第二个星期日晚上2点开始。
澳洲夏令时（AEDT， Australian Eastern Daylight Time）东区为UTC+11， 西区为UTC+9.5， 中区为UTC+10.5；冬令时（AEST，Australian Eastern Standard Time）东区为UTC+10，西区为UTC+8.5，中区为UTC+9.5。
总结：澳大利亚冬令时开始时间在每年四月的第一个星期日，即3：30开始与北京时差为三个小时。结束时间在十月的最后一个星期日，结束时间为凌晨39，结束之后即正式进入夏令时，时差为4个小时。
